Marcius Machado Cursos de Oratória e Desenvolvimento Pessoal

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quarta-feira, 15 de fevereiro de 2017

Técnica de respiração: para estudar ou para memorizar.

Respiração 4 – 4 – 4

Esta respiração é para ser feita no início de uma sessão de estudo ou de um processo de memorização e deve ser repetida durante a atividade, de preferência, a cada 50 minutos.

Ela se chama abdominal porque você toma o ar pelo nariz, levando-o para o abdome, e solta pela boca, esvaziando o abdome. E quaternária, porque é feita em quatro tempos.

Começando: sente-se confortavelmente, descruzando braços e pernas.

    1.    Inspire contando mentalmente 1-2-3-4
    2.    Retenha o ar no abdome contando mentalmente 1-2-3-4
    3.    Expire contando mentalmente 1-2-3-4
     
     (repita esse ciclo quatro vezes).

Dr. Lair Ribeiro.

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